Se sabe que el ejercicio es beneficioso para la salud ósea, pero existe renuencia a utilizar programas de alta intensidad en mujeres mayores con baja masa ósea debido al riesgo de fractura u otra lesión. Nuevo Revista de investigación de huesos y minerales el estudio encontró que solo 30 minutos dos veces por semana de entrenamiento de alta intensidad de resistencia e impacto mejoró el rendimiento funcional y la densidad, estructura y fuerza óseas en mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea, sin efectos adversos.
Los resultados indican que las intervenciones de entrenamiento físico supervisadas de cerca de este tipo son efectivas y seguras para los huesos.
"Nos complació descubrir que incluso las mujeres con una masa ósea muy baja podían tolerar la alta carga requerida para aumentar la densidad mineral ósea siempre que se introdujera gradualmente con mucha atención a la técnica", dijo la Dra. Belinda Beck, autora principal deel estudio. "La mejora simultánea en el rendimiento funcional sugiere que nuestro programa de ejercicios proporciona una doble protección contra las fracturas osteoporóticas al prevenir también las caídas".
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Materiales proporcionados por Wiley . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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