Agregar 48 minutos de ejercicio moderado por semana se asocia con mejoras en el funcionamiento físico general y disminuciones en los riesgos de inmovilidad en adultos mayores que son sedentarios, encuentra un nuevo estudio dirigido por investigadores del Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre el Envejecimiento del USDA Jean Mayer USDA HNRCA en la Universidad de Tufts.
En el estudio, publicado en PLOS ONE el 18 de agosto, los investigadores evaluaron cómo las diferentes dosis de ejercicio para adultos de 70 a 89 años afectarían los beneficios. Si bien los investigadores observaron mejoras en todos los participantes que agregaron algo de actividad física a su rutina, los que hicieron más ejercicio vieron máscambios. El trabajo es parte del estudio Intervenciones de estilo de vida e independencia para ancianos LIFE.
"Estas son personas que quieren llevar una vida sana e independiente y corren el riesgo de perderla. Mantener la independencia funcional para los adultos mayores es un problema importante de salud pública. En nuestro primer estudio LIFE, confirmamos que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar lafuncionan y previenen la pérdida de movilidad. Ahora vemos que pequeños aumentos pueden tener grandes impactos ", dijo el primer y correspondiente autor Roger A. Fielding, científico senior y director del Laboratorio de Nutrición, Fisiología del Ejercicio y Sarcopenia del USDA HNRCA.
Para el estudio LIFE, los investigadores analizaron datos de 1.635 hombres y mujeres de 70 a 89 años durante un promedio de 2.6 años. La mitad fueron asignados al azar a un programa de entrenamiento de fuerza, flexibilidad y equilibrio basado en caminar y caminar; la mitad participó entalleres de educación para la salud. Todos tenían niveles bajos de funcionamiento físico al inicio y reportaron menos de 20 minutos por semana de actividad física regular en el mes anterior al inicio del estudio. Los participantes fueron evaluados al inicio, seis, 12 y 24 meses.los investigadores se basaron en monitores de movimiento y autoinformes para medir la actividad física fuera de las sesiones de estudio.
Los cambios en la actividad fueron significativamente mayores en el grupo de intervención de actividad física que en el grupo de educación para la salud desde el inicio hasta los 24 meses. Hubo un efecto continuo y gradual con los mayores beneficios observados en los participantes que realizaron al menos 48 minutos de actividad físicapor semana. Las mayores diferencias también se asociaron con la prevención de una pérdida importante de movilidad.
"Nuestro objetivo era que los participantes caminaran hasta 150 minutos por semana. Ver los beneficios a los 48 minutos es alentador. Queríamos que las sesiones de actividad física incluyeran ejercicios que los participantes pudieran hacer fuera del estudio, y esperamos que el aprendizaje deEstos resultados podrían motivar a otros a intentar realizar cambios incrementales y seguros en sus niveles de actividad. La reducción de la pérdida muscular, el deterioro funcional y la pérdida de independencia son importantes para cualquier persona, a cualquier edad y con cualquier capacidad física ", dijo Fielding.
Los investigadores reconocen las limitaciones de este estudio, incluido el examen de las diferentes cantidades de ejercicio que se lograron en los participantes del estudio LIFE y no prescribir específicamente diferentes cantidades de ejercicio a los diferentes grupos de estudio. Además, hubo diferencias en las cantidades absolutas medidas de ejerciciorealizado al comparar el seguimiento de la actividad objetiva utilizando un "dispositivo" portátil y el autoinforme de la actividad física.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad de Tufts, campus de ciencias de la salud . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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