Para las personas que pasan por un divorcio, una técnica llamada escritura narrativa expresiva, no solo escribir sobre sus emociones, sino crear una narración significativa de su experiencia, puede reducir los efectos cardiovasculares nocivos del estrés relacionados con la separación matrimonial, informa un estudioen Medicina psicosomática: Journal of Biobehavioral Medicine , el diario oficial de la American Psychosomatic Society. El diario es publicado por Wolters Kluwer.
La escritura expresiva narrativa condujo a mejoras en la frecuencia cardíaca y un índice de las respuestas del corazón al estrés, según la investigación realizada por el estudiante de doctorado en psicología Kyle J. Bourassa y sus colegas de la Universidad de Arizona, Tucson. "Los resultados sugieren que la capacidad decrear una narrativa estructurada, no solo revivir las emociones, sino también darles sentido, permite a las personas procesar sus sentimientos de una manera más adaptativa, lo que a su vez puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular ", dijo Kyle Bourassa.
El estudio incluyó a 109 adultos 70 mujeres y 39 hombres con una separación matrimonial reciente. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres ejercicios de escritura, realizados en tres ocasiones durante varios días.
Un grupo realizó una tarea tradicional de escritura expresiva, con instrucciones para escribir libremente sobre sus "emociones más fuertes y profundas". En un estudio previo realizado por el investigador principal, el Dr. David Sbarra, este enfoque parecía aumentar la angustia emocional relacionada con la separación, particularmente entreparticipantes con alta rumia psicológica: la tendencia a pensar persistentemente sobre el estado de ánimo.
Otro grupo realizó una tarea narrativa de escritura expresiva, en la que crearon una "narrativa coherente y organizada" de su experiencia de separación, que culminó en la descripción del final de su "historia de divorcio". Al tercer grupo se le dio una tarea de escritura emocionalmente neutralLos indicadores de las respuestas cardiovasculares del cuerpo al estrés se compararon antes y después de las tareas de escritura hasta 9 meses después de la escritura.
Los participantes asignados a la escritura narrativa expresiva tuvieron una reducción en la frecuencia cardíaca, así como un aumento en la variabilidad de la frecuencia cardíaca HRV, que mide las variaciones de latido a latido. Un HRV más alto refleja un mejor funcionamiento del sistema nervioso parasimpático del cuerpo.reacciones a estímulos, incluido el estrés.
Estos efectos fueron de tamaño moderado: la frecuencia cardíaca en el grupo de escritura narrativa expresiva fue aproximadamente siete latidos por minuto más baja que en los otros dos grupos, y fueron consistentes en algunas tareas de laboratorio estresantes y no estresantes como hacer cálculos mentalesLa presión arterial no se vio afectada. No hubo evidencia de que la escritura expresiva aumentara las respuestas al estrés físico en personas con un alto grado de rumia psicológica.
El Dr. Sbarra señaló: "De este trabajo, podemos sacar dos conclusiones específicas. Primero, en relación con las otras dos condiciones, la escritura narrativa expresiva causó los cambios que observamos en los biomarcadores cardiovasculares. Este es un resultado bastante sorprendente para solo 60minutos de escritura durante tres días. Segundo, los efectos de la escritura narrativa sobre estos biomarcadores relevantes para la salud son independientes de las respuestas emocionales autoinformadas de los adultos sobre su separación. Crear narrativa puede ser bueno para el corazón, por así decirlo, pero esto síno significa que haya una mejora correspondiente en el bienestar psicológico "
El divorcio es un factor estresante común relacionado con un mayor riesgo de mala salud física y mental a largo plazo. Sin embargo, pocos estudios han evaluado las intervenciones para disminuir el impacto del divorcio en la salud. Dado que tanto la frecuencia cardíaca más alta como la VFC más baja están relacionadas con un mayor riesgo para la salud,la escritura narrativa expresiva podría ser una forma de reducir el impacto del divorcio en la salud a largo plazo.
El Dr. Sbarra también sugirió precaución al interpretar estos hallazgos. "Para ser claros, este estudio apunta a cambios causales en la respuesta cardiovascular relevante para la salud, no a los resultados de salud per se. Se necesitará más investigación para aclarar los vínculos entre estos biomarcadores ylos resultados de salud a largo plazo de las personas después del divorcio "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionados por Wolters Kluwer Health . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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