La meditación puede ayudar a domar tus emociones incluso si no eres una persona consciente, sugiere un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan.
Informes en el diario Fronteras en neurociencia humana , los investigadores de psicología registraron la actividad cerebral de las personas que miraban imágenes perturbadoras inmediatamente después de meditar por primera vez. Estos participantes pudieron domesticar sus emociones negativas al igual que los participantes que estaban naturalmente atentos.
"Nuestros hallazgos no solo demuestran que la meditación mejora la salud emocional, sino que las personas pueden adquirir estos beneficios independientemente de su capacidad 'natural' para ser conscientes", dijo Yanli Lin, un estudiante graduado de MSU e investigador principal del estudio ".solo requiere algo de práctica "
La atención plena, una conciencia de cada momento de los pensamientos, sentimientos y sensaciones de uno, ha ganado popularidad mundial como una forma de promover la salud y el bienestar. Pero, ¿qué pasa si alguien no es consciente de forma natural?¿tratando de hacer de la atención plena un "estado mental"? ¿O quizás a través de un esfuerzo más centrado y deliberado como la meditación?
El estudio, realizado en el Laboratorio de Psicofisiología Clínica de Jason Moser, intentó averiguarlo.
Los investigadores evaluaron la atención plena de 68 participantes utilizando una encuesta científicamente validada. Luego, los participantes fueron asignados aleatoriamente para participar en una meditación guiada por audio de 18 minutos o escuchar una presentación de control de cómo aprender un nuevo idioma, antes de ver imágenes negativas talescomo un cadáver sangriento mientras se registraba su actividad cerebral
Los participantes que meditaban, tenían niveles variables de atención plena, mostraron niveles similares de actividad cerebral "reguladora de emociones" como las personas con altos niveles de atención natural. En otras palabras, sus cerebros emocionales se recuperaron rápidamente después de ver las fotos problemáticas,esencialmente manteniendo sus emociones negativas bajo control.
Además, algunos de los participantes recibieron instrucciones de mirar las fotos horribles "atentamente" estar en un estado mental consciente mientras que otros no recibieron esa instrucción. Curiosamente, las personas que vieron las fotos "atentamente" no mostraron mejorcapacidad de mantener sus emociones negativas bajo control.
Esto sugiere que para los no meditadores, los beneficios emocionales de la atención plena podrían lograrse mejor a través de la meditación, en lugar de "forzarla" como un estado mental, dijo Moser, profesor asociado de psicología clínica de MSU y coautor del estudio.
"Si eres una persona consciente por naturaleza y caminas por ahí muy consciente de las cosas, estás listo para irte. Derrotas tus emociones rápidamente", dijo Moser. "Si no eres consciente por naturaleza, entoncesmeditar puede hacerte ver como una persona que camina con mucha atención, pero para las personas que no son naturalmente conscientes y nunca han meditado, forzarse a estar atento 'en el momento' no funciona. Sería mejormeditando por 20 minutos "
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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