¿Se siente enojado en estos días? Una nueva investigación sugiere que una buena noche de sueño puede ser justo lo que necesita.
Este programa de investigación comprendió un análisis de diarios y experimentos de laboratorio. Los investigadores analizaron las entradas del diario de 202 estudiantes universitarios, que registraron su sueño, los factores estresantes diarios y la ira durante un mes. Los resultados preliminares muestran que las personas informaron haber experimentado más ira endías después de haber dormido menos de lo habitual.
El equipo de investigación también llevó a cabo un experimento de laboratorio en el que participaron 147 residentes de la comunidad. Los participantes fueron asignados al azar para mantener su horario de sueño habitual o para restringir su sueño en casa unas cinco horas durante dos noches. Después de esta manipulación, se evaluó la ira durante la exposiciónal ruido irritante.
El experimento descubrió que las personas que dormían bien se adaptaban al ruido y reportaban menos ira después de dos días. En contraste, las personas con restricción de sueño mostraban una ira cada vez mayor en respuesta al ruido aversivo, lo que sugiere que perder el sueño socavaba la adaptación emocional a circunstancias frustrantes.La somnolencia subjetiva representó la mayor parte del efecto experimental de la falta de sueño sobre la ira. Un experimento relacionado en el que las personas informaron sobre la ira después de un juego competitivo en línea encontró resultados similares.
"Los resultados son importantes porque proporcionan una fuerte evidencia causal de que la restricción del sueño aumenta la ira y aumenta la frustración con el tiempo", dijo Zlatan Krizan, quien tiene un doctorado en personalidad y psicología social y es profesor de psicología en la Universidad Estatal de Iowa en Ames., Iowa. "Además, los resultados del estudio del diario diario sugieren que estos efectos se traducen en la vida cotidiana, ya que los adultos jóvenes informaron más enojo por la tarde los días en que durmieron menos".
Los autores señalaron que los hallazgos resaltan la importancia de considerar reacciones emocionales específicas como la ira y su regulación en el contexto de la interrupción del sueño.
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Materiales proporcionado por Academia Estadounidense de Medicina del Sueño . Nota: el contenido se puede editar por estilo y longitud.
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