La capacidad de moverse puede deteriorarse con el envejecimiento, un fenómeno que debe tenerse en cuenta al evaluar la actividad física en personas mayores. Un estudio sobre el envejecimiento activo en la Universidad de Jyväskylä examinó el movimiento que excede la intensidad de la velocidad de caminata preferida.
Mejorar el rendimiento físico requiere hacer ejercicio regularmente más allá del nivel habitual de esfuerzo. El cuerpo se adapta al nuevo nivel de esfuerzo mejorando el rendimiento. Muchos monitores de actividad en el mercado se han desarrollado para personas jóvenes y de mediana edad que tienen un rendimiento físico superiorque los adultos mayores. Por lo tanto, los monitores de actividad pueden subestimar el nivel de esfuerzo de la actividad de los adultos mayores.
En el estudio de la Universidad de Jyväskylä, la velocidad de caminata preferida se midió en una prueba de caminata de seis minutos. Además, los participantes usaron un monitor de actividad mientras vivían su vida cotidiana.
"Al medir su velocidad de caminata preferida pudimos evaluar el tiempo que nuestros participantes hicieron ejercicio más vigorosamente que cuál es su nivel de esfuerzo habitual y qué está más allá de su zona de confort", explica la investigadora postdoctoral Laura Karavirta del Centro de Investigación y Facultad de Gerontologíade Ciencias del Deporte y la Salud.
Los participantes en el estudio acumularon 62 minutos de actividad, en promedio, más allá de la intensidad de su velocidad de caminata preferida. Curiosamente, la cantidad de actividad fue similar en personas de 75, 80 y 85 años, independientemente de la edad.
"El nuevo método nos permite investigar la actividad física como un comportamiento individual, que no está influenciado por el nivel de condición física", explica Karavirta. "Un estilo de vida físicamente activo consiste en desafiarse a uno mismo de acuerdo con las propias habilidades. El movimiento de intensidad ligera también es importante,pero se requiere al menos un esfuerzo moderado para mejorar el rendimiento físico "
La recomendación predominante para todos los adultos es un mínimo de 150 minutos de actividad física por lo menos de intensidad moderada por semana. La definición general de intensidad moderada es equivalente a exceder tres veces el consumo de energía del descanso. El esfuerzo individual a esta intensidad varía de acuerdo connivel de condición física de la persona.
"Para la mayoría de los adultos jóvenes, se siente fácil y corresponde a caminar despacio, pero para algunos adultos mayores puede ser el esfuerzo más difícil que pueden realizar", dice Karavirta.
El estudio es parte de un estudio más grande de AGNES para personas de 75, 80 y 85 años que viven independientemente en Jyväskylä, que está financiado por la Academia de Finlandia y el Consejo Europeo de Investigación. De 1,021 participantes, 444 tomaronparte de este estudio, donde se colocó un sensor de movimiento en el muslo durante una semana y la velocidad de caminata preferida se midió en el laboratorio como la velocidad promedio en una prueba de caminata de seis minutos a su propio ritmo.
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Materiales proporcionado por Universidad de Jyväskylä - Jyväskylän yliopisto . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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