La fatiga mental es un estado psicobiológico causado por períodos prolongados de actividad cognitiva exigente que resulta en tiempos de reacción más lentos y déficit de atención. Afecta la capacidad de concentración e impacta la capacidad de tomar decisiones óptimas durante una tarea determinada. La fatiga mental a menudo es responsablepara accidentes en el tráfico o en el lugar de trabajo y puede conducir a una pobre eficiencia en el estudio. Sabemos que se ha demostrado que la atención plena tiene un efecto positivo sobre el estrés y el rendimiento cognitivo. También hay evidencia acumulada que sugiere que escuchar latidos binaurales puede aumentar la atención sostenidaLos latidos binaurales son una ilusión auditiva que se ha enmarcado como una clase de arrastre cognitivo y neuronal Kirk et al., 2019. Aunque existen diferentes tonos de frecuencia diferente 165Hz en la izquierda y 179 Hz en la derechaEn cada oído, el participante escuchará un tono, que es la diferencia amalgamada entre los dos tonos rango beta de 14 Hz.
En un nuevo estudio, Johanne L. Axelsen SDU, Ulrich Kirk SDU y Walter Staiano Universidad de Valencia prueban la eficacia de los latidos binaurales en comparación con la atención plena como una estrategia de recuperación cognitiva para contrarrestar el efecto negativo de la fatiga mentalEl estudio también evalúa si las intervenciones de mindfulness mostrarán un efecto para el grupo de novatos en el lugar o para el grupo de mindfulness experimentado, que han practicado mindfulness durante 4 semanas en un programa de mindfulness en línea a través de la aplicación Headspace.
Hubo cinco fases del estudio, en la fase inicial se evaluó el estado de ánimo de los participantes BRUMS y completaron una tarea de atención sostenida para medir su vagabundeo mental SART. La segunda fase consistió en el tratamiento de fatiga mental durante 90 años.minutos AX-CPT. Inmediatamente después, se evaluó nuevamente el estado de ánimo de los participantes y se siguieron las dos intervenciones sobre el terreno: escuchando una pista guiada de meditación de atención plena durante 12 minutos o una pista de audio con latidos binauralesdurante 12 minutos. Se pidió al grupo de control que se relajara durante 12 minutos. Después de esto, los efectos de las intervenciones se probaron utilizando la tarea de atención sostenida.
Los resultados mostraron que efectivamente hubo un efecto de los latidos binaurales in situ sobre la atención sostenida mientras se encontraba en un estado de fatiga mental inducida experimentalmente. Curiosamente, el grupo de mindfulness experimentado se desempeñó significativamente mejor que el resto de los grupos en el sostenidotarea de atención ya antes de que se indujera la fatiga mental. Además, el rendimiento del grupo fue mejor que el del grupo de atención plena novato y el grupo de control después de que se indujo la fatiga mental.
Los resultados, y los resultados del trabajo previo de Kirk et al. 2019, indican que los latidos binaurales pueden ayudar a suprimir la deambulación mental y la agudización del enfoque atencional, lo que a su vez reduce el efecto negativo de la fatiga mental. El individuo puede sentirmás relajado y menos afectado por la fatiga mental después de escuchar la música.
Lo mismo ocurre con el grupo de mindfulness experimentado, su entrenamiento de mindfulness ya se mostró en la primera tarea donde se desempeñaron mejor que el resto de los grupos. Esto podría indicar que practicar mindfulness lo ayuda a enfocarse en la tarea en cuestión y es efectivo para ofrecerestrategias para manejar situaciones estresantes y economizar energía mental.
Por lo tanto, el estudio demuestra que solo 12 minutos de latidos binaurales y 4 semanas de entrenamiento de atención plena fueron estrategias efectivas de recuperación para contrarrestar los efectos negativos de la fatiga mental en la atención sostenida.
Los investigadores están investigando si escuchar latidos binaurales por un período más largo o practicar mindfulness mejorará la variabilidad del ritmo cardíaco VFC de las personas estresadas y si esto tiene un efecto en el rendimiento en tareas cognitivas específicas.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad del Sur de Dinamarca . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :