Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Michigan descubrió que una buena noche de sueño hace bien a los adolescentes, más allá de ayudarlos a mantenerse despiertos en clase. Un sueño adecuado puede ayudar a los adolescentes a navegar situaciones sociales difíciles.
El estudio, que se centró en estudiantes de noveno grado, descubrió que un sueño adecuado les permitía hacer frente a la discriminación y los desafíos asociados con los prejuicios étnicos o raciales. También les ayuda a resolver problemas de manera más efectiva y a buscar el apoyo de sus pares cuando enfrentan dificultades.
"Los resultados de este estudio tienen implicaciones importantes", dijo Yijie Wang, profesora asistente de desarrollo humano y estudios familiares en MSU. "Comprender cómo el sueño ayuda a los adolescentes a negociar desafíos sociales puede dilucidar cómo promover el sueño puede mejorar el ajuste adolescente durante la escuela secundaria ymás allá."
Publicado en Desarrollo infantil este es el primer estudio que identifica el momento en que el sueño ayuda a los adolescentes a sobrellevar el estrés.
En comparación con los adultos y los niños, los estudiantes de secundaria corren un riesgo particular de falta de sueño debido al horario escolar temprano, horarios ocupados y mayores factores de estrés social. La transición a la escuela secundaria también introduce más diversidad en su entorno social y sus relaciones.
A través de este estudio, Wang y la coautora Tiffany Yip, de la Universidad de Fordham, querían señalar el efecto que el sueño tiene sobre la discriminación. Descubrieron que si un adolescente tiene una buena noche de sueño, puede hacer frente a experiencias duras:- como discriminación - mejor.
"Este estudio no trató el sueño como consecuencia de la discriminación", dijo Wang. "Sin embargo, nuestro equipo identificó la influencia de la discriminación en el sueño el mismo día en otros estudios. Estos estudios mostraron que, en los días en que los adolescentes experimentaban una etniao discriminación racial, dormían menos y también tardaban más en quedarse dormidos "
Los participantes en el estudio usaron un reloj de actigrafía, que rastreaba las actividades físicas en intervalos de un minuto y determinaba su estado de sueño-vigilia, todos los días durante dos semanas. También se les pidió a los estudiantes que completaran una encuesta todos los días antes de acostarse, informando suexperiencias diurnas como la discriminación étnica o racial, cómo respondieron al estrés y su bienestar psicológico.
Un hallazgo sorprendente en el estudio fue que los compañeros, no los padres, fueron el apoyo inmediato que ayudó a los adolescentes a enfrentar la discriminación.
"En comparación con los padres, es probable que los compañeros sean testigos y participen diariamente en las experiencias de discriminación étnica o racial de los adolescentes", dijo Wang. "Como tal, son más un apoyo inmediato que respalda a los adolescentes ylos consuela cuando ocurre la discriminación "
Aún así, los padres tienen un papel importante en ayudar a sus hijos a lidiar con el sueño y las situaciones sociales. Más allá de obtener las ocho horas recomendadas, la calidad del sueño es igual de importante. Eso incluye tener una hora de acostarse regular, limitar el uso de los medios y proporcionar unambiente de sueño tranquilo y menos concurrido.
Si bien alentar los buenos hábitos de sueño en los adolescentes puede ser una lucha, dijo Wang que los beneficios de una rutina los ayuda a enfrentar los desafíos de la vida en la escuela secundaria y más allá.
"El efecto promotor del sueño es tan consistente", dijo Wang. "Reduce la cantidad de adolescentes que rumian, promueve la resolución de problemas y también los ayuda a buscar mejor el apoyo de sus compañeros".
La investigación se publicó por primera vez en línea el 28 de octubre de 2019 en la revista Desarrollo infantil y aparecerá en la próxima edición impresa de septiembre a octubre de 2020.
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Materiales proporcionado por Universidad Estatal de Michigan . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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