Demasiado tiempo sentado quieto - comportamiento sedentario - está relacionado con un mayor riesgo de síntomas depresivos en adolescentes, encuentra un nuevo estudio dirigido por UCL.
La psiquiatría de The Lancet el estudio encontró que 60 minutos adicionales de actividad ligera como caminar o hacer tareas diariamente a los 12 años se asoció con una reducción del 10% en los síntomas depresivos a los 18 años.
"Nuestros hallazgos muestran que los jóvenes que están inactivos durante gran parte del día durante la adolescencia enfrentan un mayor riesgo de depresión a los 18 años. Descubrimos que no solo las formas más intensas de actividad son buenas para nuestra salud mental, sinocualquier grado de actividad física que pueda reducir el tiempo que pasamos sentados es probable que sea beneficioso ", dijo el autor principal del estudio, estudiante de doctorado Aaron Kandola UCL Psychiatry.
"Deberíamos alentar a las personas de todas las edades a moverse más y sentarse menos, ya que es bueno para nuestra salud física y mental".
El equipo de investigación utilizó datos de 4,257 adolescentes, que han participado en investigaciones longitudinales desde el nacimiento como parte del estudio de cohorte Niños de los 90 de la Universidad de Bristol. Los niños usaron acelerómetros para rastrear su movimiento durante al menos 10 horas durante al menostres días, a los 12, 14 y 16 años
Los acelerómetros informaron si el niño estaba participando en una actividad ligera que podría incluir caminar o pasatiempos como tocar un instrumento o pintar, participar en una actividad moderada a física como correr o andar en bicicleta, o si eran sedentariosEl uso de acelerómetros proporcionó datos más confiables que los estudios previos que se basaron en que las personas informaran por sí mismas de su actividad, lo que arrojó resultados inconsistentes.
Los síntomas depresivos, como el estado de ánimo bajo, la pérdida de placer y la concentración deficiente, se midieron con un cuestionario clínico. El cuestionario mide los síntomas depresivos y su gravedad en un espectro, en lugar de proporcionar un diagnóstico clínico.
Entre las edades de 12 y 16 años, la actividad física total disminuyó en la cohorte, lo que se debió principalmente a una disminución de la actividad ligera de un promedio de cinco horas, 26 minutos a cuatro horas, cinco minutos y un aumento de la actividad sedentariacomportamiento de un promedio de siete horas y 10 minutos a ocho horas y 43 minutos.
Los investigadores encontraron que cada 60 minutos adicionales de comportamiento sedentario por día a los 12, 14 y 16 años se asociaba con un aumento en el puntaje de depresión del 11.1%, 8% o 10.5%, respectivamente, a los 18 años. Aquellos con niveles consistentemente altosla cantidad de tiempo que pasaron sedentarios en las tres edades tuvo un 28.2% más de puntaje de depresión a los 18 años
Cada hora adicional de actividad física ligera por día a los 12, 14 y 16 años se asoció con puntajes de depresión a los 18 años que fueron 9.6%, 7.8% y 11.1% más bajos, respectivamente.
Los investigadores encontraron algunas asociaciones entre la actividad moderada a vigorosa a edades más tempranas y la reducción de los síntomas depresivos, aunque advierten que sus datos fueron más débiles debido a los bajos niveles de actividad de tal intensidad en la cohorte un promedio de alrededor de 20 minutos por día, por lo que los hallazgos no aclaran si la actividad moderada a vigorosa es menos beneficiosa que la actividad ligera.
Si bien los investigadores no pueden confirmar que los niveles de actividad causaron cambios en los síntomas depresivos, los investigadores tomaron en cuenta factores potencialmente confusos como el estado socioeconómico, el historial de salud mental de los padres y el tiempo que llevan el acelerómetro, y evitaron la posibilidad de una causa inversaajustando su análisis para tener en cuenta a las personas con síntomas depresivos al comienzo del estudio.
"Preocupantemente, la cantidad de tiempo que los jóvenes pasan inactivos ha aumentado constantemente durante años, pero ha habido una sorprendente falta de investigación de alta calidad sobre cómo esto podría afectar la salud mental. El número de jóvenes con depresión también pareceestar creciendo y nuestro estudio sugiere que estas dos tendencias pueden estar vinculadas ", agregó Kandola.
El autor principal del estudio, el Dr. Joseph Hayes UCL Psychiatry y Camden and Islington NHS Foundation Trust, dijo: "Muchas iniciativas promueven el ejercicio en los jóvenes, pero nuestros hallazgos sugieren que también se debe prestar más atención a la actividad ligera."
"La actividad ligera podría ser particularmente útil porque no requiere mucho esfuerzo y es fácil adaptarse a las rutinas diarias de la mayoría de los jóvenes. Las escuelas podrían integrar la actividad ligera en los días de sus alumnos, como con lecciones de pie o activas.Pequeños cambios en nuestros entornos podrían facilitar que todos seamos un poco menos sedentarios ", agregó.
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Materiales proporcionado por University College London . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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