Justo a tiempo para el Año Nuevo, un nuevo estudio de Cal Poly muestra que si desea perder peso y no recuperarlo, la construcción de estrategias saludables de alimentación, autocontrol y psicología puede ser la clave del éxito.
Resultados publicados hoy en obesidad descubrió que algunas de las conductas y estrategias psicológicas más efectivas informadas por quienes mantienen su pérdida de peso incluyen elegir alimentos saludables, hacer un seguimiento de lo que come y usar un diálogo interno positivo.
El estudio encuestó a casi 5,000 miembros de WW anteriormente Weight Watchers que informaron haber perdido un promedio de aproximadamente 50 libras y lo mantuvieron fuera durante más de tres años, para ver sus estrategias de control de peso. Los investigadores compararon este grupo con un grupo de controlde más de 500 personas con obesidad y que informaron que no aumentaron ni perdieron más de cinco libras por un período de más de cinco años.
El equipo de investigación examinó 54 comportamientos relacionados con el control de peso. En comparación con el grupo de personas con estabilidad de peso, el grupo de mantenedores de pérdida de peso informó un uso más frecuente de estrategias como establecer objetivos de ingesta diaria de alimentos, registrar lo que se comía cada día, medirLos investigadores también descubrieron que estos comportamientos de alimentación y pensamiento se volvieron más fáciles y arraigados con el tiempo en el grupo de aquellos que mantienen su pérdida de peso.
"Las personas que mantuvieron su pérdida de peso exitosa durante más tiempo informaron una mayor frecuencia y repetición en las elecciones de alimentación saludable", dijo Suzanne Phelan, profesora de kinesiología y salud pública que dirigió el estudio. "Las elecciones más saludables también se volvieron más automáticas cuanto más tiempo la gente continuótome esas decisiones. Estos hallazgos son alentadores para quienes trabajan en el mantenimiento de la pérdida de peso. Con el tiempo, el mantenimiento de la pérdida de peso puede ser más fácil, lo que requiere menos esfuerzo intencional "
La principal agencia de estadísticas de salud del país, estima que casi dos de cada cinco 40% adultos en los EE. UU. Tienen obesidad y otro de cada tres 32% tiene sobrepeso. La obesidad aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer, entre otras condiciones de salud.
Si bien los términos "sobrepeso" y "obesidad" son similares, la diferencia entre ambos surge con el índice de masa corporal o IMC, que es una medida de la grasa corporal basada en el peso de un individuo en relación con su estatura y edadEn general, se considera que una persona con un IMC de 25 a 29.9 tiene sobrepeso, mientras que una persona con un IMC de más de 30 se considera obeso.
"La pérdida de peso exitosa se asocia con una variedad de beneficios para la salud", dijo Phelan. "La mejor calidad de vida observada entre los adelgazadores exitosos en este estudio puede servir como un motivador importante para las personas que trabajan en el control de peso a largo plazo."
Los resultados de este estudio pueden ayudar a las personas a enfocarse en las estrategias que tienen más probabilidades de ayudar a los participantes a mantener un peso saludable.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Universidad Politécnica del Estado de California . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cita esta página :