Tomar clases de yoga caliente redujo la presión arterial en un pequeño estudio de adultos con hipertensión elevada o en etapa 1, según una investigación preliminar presentada en las Sesiones Científicas de Hipertensión 2019 de la American Heart Association.
Si bien hay evidencia del efecto positivo del yoga regular a temperatura ambiente sobre la presión arterial, se sabe poco sobre el impacto potencial del yoga caliente sobre la presión arterial, según los investigadores del estudio.
"Los hallazgos son muy preliminares en este momento, sin embargo, son algo prometedores en términos de revelar otra forma única de reducir la presión arterial en adultos sin el uso de medicamentos", dijo Stacy Hunter, Ph.D., autor del estudio yprofesor asistente y director de laboratorio del laboratorio de fisiología cardiovascular en la Universidad Estatal de Texas en San Marcos, Texas. "El yoga caliente está ganando popularidad, e incluso estamos viendo otros estilos de yoga, como Vinyasa y power yoga, que se ofrecen en estudios con calefacción."
El yoga caliente es una práctica moderna, que generalmente se ofrece en un ambiente cálido y húmedo, con temperaturas ambiente de alrededor de 105 grados Fahrenheit. Algunos creen que la práctica del yoga caliente replica el calor y la humedad de la India, donde se originó el yoga, mientras que otros observansudoración excesiva como una forma de eliminar impurezas del cuerpo.
Hunter y sus colegas reclutaron a 10 hombres y mujeres, entre las edades de 20 y 65 años. Los participantes tenían presión arterial elevada presión arterial sistólica entre 120 mmHg a 129 mmHg y presión diastólica inferior a 80 mmHg o hipertensión en etapa 1 130 mmHg aPresión sistólica de 139 mmHg y presión diastólica de 80 mmHg a 89 mmHg. Estos adultos no estaban tomando ningún tipo de medicamento para la presión arterial y habían sido sedentarios, lo que significa que no habían participado en una rutina de ejercicio físico regular, durante al menos seis meses antes de laestudiar.
Los investigadores asignaron aleatoriamente a cinco participantes para tomar 12 semanas de clases de yoga caliente tres veces a la semana y duraron una hora y asignaron los otros cinco a un grupo de control sin clases de yoga. Compararon la presión arterial promedio de los dos grupos después de los 12semanas. Los investigadores observaron las lecturas promedio de presión arterial de 24 horas, así como el estrés percibido y la función vascular de los participantes en ambos grupos.
A las 12 semanas, encontraron :
La presión arterial sistólica disminuyó de un promedio de 126 mmHg al inicio del estudio a 121 mmHg después de 12 semanas de yoga caliente. La presión diastólica promedio también disminuyó de 82 mmHg a 79 mmHg en el grupo de yoga caliente.
La presión arterial promedio no cambió entre los cinco adultos en el grupo de control, aquellos que no tomaron clases de yoga caliente.
Los niveles de estrés percibidos cayeron entre aquellos en el grupo de yoga caliente pero no en el grupo de no yoga.
Mientras las presiones sistólica y diastólica al despertar cayeron en el grupo de yoga caliente, las lecturas de presión arterial tomadas durante el sueño no cambiaron.
No hubo cambios en la función vascular en ninguno de los grupos.
"Los resultados de nuestro estudio inician la conversación de que el yoga caliente podría ser factible y efectivo en términos de reducir la presión arterial sin medicamentos", dijo Hunter. "Sin embargo, se necesitan estudios más grandes antes de poder decir con confianza que el yoga calientetiene un impacto positivo en la presión arterial "
Según Hunter, es importante tomar precauciones de seguridad. Los adultos que toman clases de yoga calientes deben hidratarse cuando lleguen, beber agua durante toda la clase, vestirse adecuadamente, no exagerar y estar al tanto de los signos y síntomas de la enfermedad por calor. Siempre hable consu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio para saber qué es lo mejor para usted.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Asociación Americana del Corazón . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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