Un estilo de vida sedentario puede causar un deterioro en el transporte de sangre alrededor del cuerpo, lo que aumenta el riesgo de enfermedad en el corazón y los vasos sanguíneos. Nueva investigación publicada en Fisiología experimental sugiere que realizar ejercicios simples de piernas mientras está acostado podría ayudar a prevenir estos problemas.
El trabajo anterior ha demostrado que la sesión prolongada de hasta 6 horas produce una disminución tanto del flujo sanguíneo hacia las extremidades como de la capacidad de nuestras arterias más grandes de ensancharse para acomodar un mayor flujo sanguíneo. Este es el primer estudio que demuestra que sentarse durantesolo 10 minutos es suficiente para reducir el flujo de sangre a las piernas y perjudica la función de los pequeños vasos sanguíneos que irrigan los músculos de la pierna.
Este documento también demuestra una reducción en la función de los vasos sanguíneos pequeños cuando se está acostado. Sin embargo, este estudio sugiere que podríamos revertir de alguna manera este deterioro en la función al realizar ejercicios simples con las piernas cuando se está acostado en la cama o en el sofá.Estos hallazgos son importantes para aumentar nuestra comprensión del impacto negativo de la sesión y la inactividad física en la función de los vasos sanguíneos y el suministro de sangre a las piernas.
Los efectos de sentarse en la circulación sanguínea se han atribuido a que la sangre pasa más lentamente a través de las arterias mientras está sentado. Los investigadores que realizaron este estudio tuvieron como objetivo averiguar si estas reducciones fueron causadas por una sesión prolongada o si 10 minutos serían suficientes para tenerun efecto negativo
El grupo de investigación utilizó una técnica de ultrasonido Doppler junto a la rodilla para medir el flujo sanguíneo y examinó hasta qué punto los vasos sanguíneos se ensancharon en 18 hombres jóvenes y sanos. Estas mediciones se realizaron antes y después de un período de 10 minutos de estar sentado o duranteun período de descanso mientras está acostado, con o sin ejercicios de piernas, que se realizaron extendiendo el pie hacia adelante y hacia atrás cada dos segundos durante un tercio del tiempo que pasa acostado. Los resultados mostraron que un período de 10 minutos de estar sentado redujo la capacidad de los participantespara aumentar rápidamente el flujo sanguíneo a la parte inferior de las piernas a través de pequeños vasos sanguíneos, pero no afectó el ensanchamiento de las arterias más grandes en respuesta al aumento del flujo sanguíneo. Estos hallazgos sugieren que un breve período de inactividad afecta la capacidad de un individuo de empujar rápidamente la sangre hacia la parte inferiorextremidades tan eficientemente como lo normal, pero no afecta la capacidad de los vasos sanguíneos grandes de ensancharse. Los resultados también sugieren que los ejercicios de piernas pueden ayudar a mantener aumentos rápidos en elsuministro de sangre a las extremidades.
El estudio actual demuestra cambios en la función de los vasos sanguíneos medidos a nivel de la rodilla. Sin embargo, los investigadores solo evaluaron a varones jóvenes sanos y, como tal, sus hallazgos no pueden extenderse a las mujeres. Todavía se desconoce cómo estas respuestas puedenvarían con la edad o con personas que tienen problemas cardíacos. Una investigación adicional puede investigar el impacto de estar sentado y la inactividad en los vasos sanguíneos en otros lugares del cuerpo. Por ejemplo, ¿el estar sentado afectaría la función de los vasos sanguíneos que abastecen el cerebro? Finalmente, los estudiosdiseñado para investigar el impacto de episodios repetidos de estar sentado a corto plazo en la función de los vasos sanguíneos.
El coautor, el Dr. Paul Fadel, arroja luz sobre los resultados de su equipo: "Estos hallazgos amplían nuestra comprensión del impacto negativo de la inactividad en la función de los vasos sanguíneos y demuestran los efectos positivos de los ejercicios simples de piernas mientras se está acostado, lo que proporciona una visión más profunda de cómo la inactividadafecta la salud vascular de la parte inferior de las piernas "
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Materiales proporcionados por La Sociedad Fisiológica . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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