Un nuevo estudio publicado hoy en el Revista Europea de Cardiología Preventiva descubrí que estar de pie en lugar de estar sentado durante seis horas al día podría evitar el aumento de peso y ayudar a las personas a perder peso.
La sesión prolongada se ha relacionado con la epidemia de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Los europeos se sientan hasta siete horas al día e incluso las personas físicamente activas pueden pasar la mayor parte del día en una silla.
Este documento examinó si estar de pie quema más calorías que estar sentado. Los investigadores analizaron los resultados de un total de 46 estudios con 1.184 participantes en total. Los participantes, en promedio, tenían 33 años, el 60% eran hombres y el índice de masa corporal promedioy peso fueron 24 kg / m 2 y 65 kg, respectivamente.
Los investigadores descubrieron que estar de pie quemaba 0,15 kcal por minuto más que estar sentado. Al sustituir estar parado por estar sentado durante seis horas al día, una persona de 65 kg gastaría 54 kcal adicionales por día. Suponiendo que no haya aumento en la ingesta de alimentos, eso equivaldría aa 2.5 kg en un año y 10 kg en cuatro años.
El autor principal, el profesor Francisco López-Jiménez, jefe de cardiología preventiva de la Clínica Mayo en Rochester, EE. UU., Dijo: "Estar de pie no solo quema más calorías, la actividad muscular adicional está relacionada con tasas más bajas de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y diabetes, por lo que los beneficios de estar de pie podrían ir más allá del control de peso "
La brecha en el gasto de energía entre estar de pie y sentado podría ser incluso mayor que el estudio encontrado. Los participantes se quedaron quietos, mientras que en realidad las personas hacen pequeños movimientos mientras están de pie. "Nuestros resultados pueden ser subestimados porque cuando las personas se paran tienden a hacermovimientos espontáneos como cambiar de peso o balancearse de un pie a otro, dando pequeños pasos hacia adelante y hacia atrás. Incluso es más probable que las personas caminen al archivador o al basurero ", dijo el profesor López-Jiménez.
Los autores concluyeron que reemplazar el estar de pie sentado podría ser otro cambio de comportamiento para ayudar a reducir el riesgo de aumento de peso a largo plazo. Sugieren que se necesita más investigación para ver si esa estrategia es efectiva y práctica. También se necesitan datos,digamos, sobre las implicaciones a largo plazo para la salud de estar parado por períodos prolongados
El profesor López-Jiménez dijo: "Es importante evitar sentarse durante horas seguidas. Estar de pie es un muy buen primer paso, sin juego de palabras, para evitar esta mentalidad de sentarse interminablemente sin moverse. Quién sabe, también puedeincitar a algunas personas a hacer un poco más y realizar alguna actividad física leve, lo que sería aún más beneficioso ".
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Materiales proporcionado por Sociedad Europea de Cardiología . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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