Tu club de salsa de los sábados o tu clase introductoria de italiano podría ser aún mejor para ti de lo que pensabas
Según el científico cognitivo de Sandia National Laboratories, Mike Trumbo, aprender un idioma o un instrumento o ir a bailar es la mejor manera de mantener su cerebro activo a pesar de los estragos del tiempo. No solo mejora su cognición sino que también aprende una habilidad yque te diviertas.
Varias empresas comerciales han afirmado que puede obtener beneficios cognitivos de los juegos de entrenamiento cerebral destinados a mejorar la memoria de trabajo. La memoria de trabajo es la cantidad de información que puede tener y manipular en su mente al mismo tiempo, dijo la científica cognitiva Laura Matzen. Sin embargo, unEl creciente cuerpo de investigación muestra que los juegos de entrenamiento de la memoria funcional no brindan los beneficios reclamados. Un estudio realizado por Trumbo, Matzen y seis colegas publicó en Memoria y Cognición muestra evidencia de que el entrenamiento de la memoria de trabajo en realidad afecta otros tipos de memoria.
Por otro lado, los estudios han demostrado que aprender otro idioma puede ayudar a los niños en edad escolar a mejorar en matemáticas y puede retrasar la aparición de la demencia en los adultos mayores. También ir a bailar regularmente es la mejor protección contra la demencia en comparación con 16 actividades de ocio diferentesactividades, como hacer crucigramas y andar en bicicleta. Jugar juegos de mesa y practicar un instrumento musical son las siguientes mejores actividades para mantener la mente aguda. Bailar es probablemente tan efectivo porque combina el esfuerzo cognitivo, el ejercicio físico y la interacción social, dijo Trumbo.
Nueva investigación de Sandia publicada en Neuropsychologia muestra que el entrenamiento de la memoria de trabajo combinado con un tipo de estimulación cerebral no invasiva puede conducir a una mejora cognitiva bajo ciertas condiciones. Mejorar la memoria de trabajo o las estrategias cognitivas podría ser muy valioso para entrenar a las personas de manera más rápida y eficiente.
"La idea de por qué la estimulación cerebral podría funcionar cuando el entrenamiento se queda corto es porque estás influyendo directamente en la plasticidad cerebral en las regiones que son relevantes para el desempeño de la tarea de la memoria de trabajo. Si estás mejorando la conectividad en una región del cerebro involucrada en la memoria de trabajo, entonces debería ser transferido a otras tareas en la medida en que dependan de esa misma región del cerebro ", dijo Trumbo." Mientras que cuando las personas realizan tareas en ausencia de estimulación cerebral, no está claro si está recibiendoesta mejora general en las áreas cerebrales de la memoria de trabajo. Puede que esté obteniendo mejoras muy selectivas y de tipo tarea ".
Matzen advirtió que la investigación que usa la estimulación de corriente continua transcraneal tDCS para mejorar el rendimiento cognitivo es relativamente nueva, y el campo ha producido resultados mixtos. Se necesita más investigación para comprender la mejor manera de usar esta tecnología.
Las neuronas que se disparan juntas se unen
Utilizando más de 70 voluntarios divididos en seis grupos, los investigadores utilizaron diferentes combinaciones de entrenamiento de memoria de trabajo con estimulación transcraneal de corriente continua. Luego evaluaron el desempeño de los voluntarios en pruebas de memoria de trabajo y una prueba de capacidad para resolver problemas.
Usando electrodos colocados en el cuero cabelludo y alimentados por una batería de 9 voltios, una unidad tDCS suministra corriente constante débil a través del cráneo al tejido cerebral debajo. Según Trumbo, la mayoría de las personas sienten un ligero hormigueo, picazón o calor debajo del electrodo.durante los primeros minutos. Existen pautas de seguridad bien establecidas para la investigación de tDCS, asegurando que el procedimiento sea seguro y cómodo para los participantes y esta investigación fue aprobada por la Junta de Estudios Humanos de Sandia y la Junta de Revisión Institucional de la Universidad de Nuevo México.dispositivos tDCS ya en el mercado.
Los investigadores creen que el tDCS hace que las neuronas sean un poco más propensas a dispararse, lo que puede ayudar a acelerar la formación de conexiones neuronales y, por lo tanto, al aprendizaje, dijo Matzen. Aunque los mecanismos exactos no se comprenden bien, su potencial sí lo es. Según los estudios,El tDCS puede ayudar a los voluntarios a recordar los nombres de las personas, es mejor que la cafeína para mantener despierto al personal de la Fuerza Aérea e incluso puede ayudar a combatir la depresión.
Estimulación cerebral y entrenamiento cerebral: ¿mejor juntos?
En el estudio dirigido por Sandia, los voluntarios jugaron juegos de entrenamiento de memoria verbal o espacial durante 30 minutos mientras recibían estimulación en la frente izquierda o derecha. Esa parte del cerebro se llama corteza prefrontal dorsolateral y está involucrada en la memoria de trabajo y el razonamientoDado que el hemisferio derecho está involucrado en tareas espaciales y el hemisferio izquierdo está involucrado en tareas verbales, los investigadores pensaron que los voluntarios que recibieron estimulación en el lado derecho mientras entrenaban en tareas espaciales mejorarían en las pruebas espaciales y aquellos que recibieron estimulación en el lado izquierdomientras que el entrenamiento en tareas verbales mejoraría en las pruebas verbales.
La tarea verbal consistía en recordar si una letra había aparecido tres letras en una cadena de letras, por ejemplo, ACBAD. La tarea espacial era similar pero implicaba recordar la secuencia que aparecen los bloques en una cuadrícula.
Como se esperaba, el grupo espacial / derecho mejoró en la prueba espacial pero no en las pruebas verbales o de razonamiento. El grupo espacial / izquierdo tuvo un rendimiento similar al de los voluntarios que recibieron estimulación simulada. El grupo verbal / izquierdo mejoró en la prueba verbalprueba pero no pruebas espaciales o de razonamiento.
Sin embargo, los resultados del grupo verbal / correcto fueron sorprendentes, dijo Trumbo. Este grupo mejoró en la tarea entrenada - recordar cadenas de letras - así como la tarea estrechamente relacionada - recordar la secuencia de cajas en unTambién mejoraron en una prueba de razonamiento. El tamaño de la muestra fue pequeño, con solo 12 voluntarios, pero las mejoras fueron estadísticamente significativas, dijo Matzen.
Una explicación que Trumbo ofreció es que la corteza prefrontal dorsolateral derecha está particularmente involucrada en el uso de la estrategia durante las tareas. Al estimular el lado derecho durante la tarea verbal, los voluntarios podrían mejorar en el uso de una estrategia. El tDCS mejora las conexiones de estas neuronas, lo que conduce a una mayor capacidad para usar esta estrategia, incluso en otras tareas.
Añadió: "No recopilamos explícitamente datos relacionados con el uso de la estrategia, por lo que es una pregunta abierta. Realmente me gustaría hacer un trabajo de seguimiento".
Si tDCS puede mejorar de manera confiable la memoria de trabajo o las estrategias cognitivas, podría ser muy útil para capacitar a las personas de manera más rápida y eficiente. Matzen dijo: "Esto podría beneficiar a muchas áreas de misión en Sandia donde las personas deben aprender herramientas y sistemas complejos. Reducir el tiempo de capacitacióny mejorar el rendimiento cognitivo tendría beneficios sustanciales para el rendimiento general del sistema "
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por DOE / Sandia National Laboratories . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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