Brindar ayuda a amigos, conocidos e incluso extraños puede mitigar el impacto de los factores estresantes diarios en nuestras emociones y nuestra salud mental, según una nueva investigación publicada en Ciencia Clínica Psicológica , una revista de la Asociación de Ciencias Psicológicas.
"Nuestra investigación muestra que cuando ayudamos a otros también podemos ayudarnos a nosotros mismos", explica la autora del estudio Emily Ansell de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. "Los días estresantes generalmente nos llevan a tener un peor humor y una peor salud mental, pero nuestros hallazgossugiera que si hacemos cosas pequeñas para otros, como mantener una puerta abierta para alguien, no nos sentiremos tan mal en los días estresantes ".
A menudo recurrimos a otros para obtener apoyo social cuando nos sentimos estresados, pero estos nuevos resultados sugieren que hacer cosas de manera proactiva por los demás puede ser otra estrategia efectiva para hacer frente a las preocupaciones y tensiones cotidianas.
"La temporada de vacaciones puede ser muy estresante, así que piense en dar instrucciones, preguntarle a alguien si necesita ayuda o sostener esa puerta del ascensor durante el próximo mes", agrega Ansell. "Puede terminar ayudándole a sentirse soloun poco mejor."
Los experimentos de laboratorio han demostrado que brindar apoyo puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, aumentando sus experiencias de emoción positiva. Para investigar si esto es cierto en el contexto del funcionamiento cotidiano en el mundo real, Ansell y sus coautores Elizabeth B.Raposa UCLA y la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y Holly B. Laws Facultad de Medicina de la Universidad de Yale realizaron un estudio en el que las personas usaron sus teléfonos inteligentes para informar sobre sus sentimientos y experiencias en la vida diaria.
Un total de 77 adultos, entre 18 y 44 años de edad, participaron en el estudio de 14 días; las personas con dependencia de sustancias, enfermedad mental diagnosticada o deterioro cognitivo no fueron incluidas para participar.
Los participantes recibieron un recordatorio telefónico automático todas las noches que los llevó a completar su evaluación diaria. Se les pidió que informaran cualquier evento estresante de la vida que experimentaron ese día en varios dominios por ejemplo, interpersonal, trabajo / educación, hogar, finanzas, salud/ accidente y el número total de eventos comprendieron la medida del estrés diario. También se les pidió que informaran si habían participado en varios comportamientos útiles por ejemplo, mantuvieron abierta una puerta, ayudaron con el trabajo escolar, le preguntaron a alguien si necesitaban ayuda quedía.
Los participantes también completaron una forma corta de 10 ítems de la Escala de Afecto Positivo y Negativo, una medida bien validada de la emoción experimentada, y se les pidió que calificaran su salud mental para ese día usando un control deslizante en una escala que varióde 0 pobre a 100 excelente.
Los resultados indicaron que ayudar a otros aumentó el bienestar diario de los participantes. Un mayor número de comportamientos de ayuda se asoció con niveles más altos de emoción positiva diaria y una mejor salud mental en general.
Y el comportamiento de ayuda de los participantes también influyó en la forma en que respondieron al estrés. Las personas que informaron un comportamiento de ayuda más bajo de lo normal informaron una emoción positiva más baja y una emoción negativa más alta en respuesta al estrés diario alto. Aquellos que informaron niveles de estrés más altos de lo habitualEl comportamiento de ayuda, por otro lado, no mostró atenuación de las emociones positivas o la salud mental, y un menor aumento de las emociones negativas, en respuesta al alto estrés diario. En otras palabras, el comportamiento de ayuda pareció amortiguar los efectos negativos del estrés en el bienestar.siendo.
"Fue sorprendente cuán fuertes y uniformes fueron los efectos en las experiencias diarias", dice Ansell. "Por ejemplo, si un participante se involucraba en comportamientos más prosociales en días estresantes, esencialmente no había impacto del estrés en la emoción positiva o mental diariasalud. Y solo hubo un ligero aumento en las emociones negativas por el estrés si el participante se involucró en comportamientos más prosociales ".
Los investigadores señalan que serán necesarios estudios adicionales para determinar si los hallazgos se mantienen en poblaciones étnicas y culturalmente diversas.
Los investigadores dicen que una vía particularmente importante para futuras investigaciones es determinar si incitar activamente a las personas a participar en un comportamiento más de ayuda puede mejorar aún más su estado de ánimo y su salud mental.
"Esto ayudaría a aclarar si la prescripción de conductas prosociales se puede utilizar como una posible intervención para lidiar con el estrés, particularmente en individuos que están experimentando un estado de ánimo deprimido o estrés agudo alto", concluye Ansell.
Fuente de la historia :
Materiales proporcionado por Asociación de Ciencias Psicológicas . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
Referencia del diario :
Cite esta página :