Según la primera revisión exhaustiva de las estrategias diseñadas para reducir el tiempo sentado, la investigación, dirigida por el Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia IoPPN, por sus siglas en inglés es la forma más efectiva de reducir la duración prolongada de la sesión. en King's College London, se publica en la revista Revisión de psicología de la salud .
La sesión prolongada se ha convertido en un grave problema de salud pública, con estilos de vida modernos cada vez más sedentarios y muchas profesiones que requieren que los trabajadores se sienten durante la mayor parte del día. Estudios y revisiones anteriores han demostrado que los niveles más altos de estar sentado están relacionados con el cáncer, la diabetes y el corazónenfermedad e incluso una muerte prematura, independientemente de si una persona hace ejercicio regularmente. Las intervenciones de salud pública tienen el potencial de reducir la sesión prolongada, pero hasta ahora, se sabía poco sobre qué hace que ciertas estrategias de reducción de la sesión sean efectivas.
Por primera vez, este nuevo estudio ha demostrado que aumentar los niveles de actividad física es probable que sea mucho menos eficaz para reducir la sesión prolongada que intentar disminuir el tiempo de sesión directamente.
El equipo de investigación, dirigido por el Dr. Benjamin Gardner, del Departamento de Psicología de la IoPPN, King's College London, buscó en la literatura existente sobre ensayos de intervenciones que buscaban reducir el tiempo de espera. El equipo luego clasificó estos estudios de acuerdo con susefectividad y examinó las estrategias que se utilizaron en cada ensayo para tratar de reducir la sesión. Los estudios se consideraron prometedores, donde aquellos que recibieron la intervención redujeron el tiempo de sesión, o no, cuando las intervenciones no redujeron el tiempo de sesión.
De las 38 intervenciones evaluadas, una mayoría de 23 60 por ciento se consideraron prometedoras, mientras que 15 39 por ciento no lo fueron.
Algunas de las intervenciones prometedoras incluyeron la provisión de escritorios sentados-parados en el trabajo, aunque otras técnicas como alentar a las personas a mantener registros de su propio tiempo para sentarse, establecer objetivos individuales para limitar el tiempo para sentarse y usar indicaciones y señales para recordarles a las personaspara detenerlos, también se descubrió que ayudan a reducir el tiempo de sesión, incluso cuando se usan de forma aislada.
Además, las intervenciones efectivas tendieron a educar a las personas sobre los beneficios para la salud de reducir su tiempo de sesión.
En vista de su estudio, los investigadores ahora recomiendan que el tiempo de estar sentado se vea como un objetivo de cambio de comportamiento separado para la actividad física. Esperan que sus hallazgos puedan ser utilizados por los trabajadores de salud pública y los responsables de políticas responsables de diseñar nuevas intervenciones para reducir el estar sentadotiempo y mejorar la salud general de aquellos que pueden sentarse durante períodos prolongados.
El Dr. Benjamin Gardner, del King's College de Londres, dijo: 'Estos hallazgos serán de interés para los investigadores y profesionales que diseñen nuevas formas de reducir la sesión prolongada, porque sugieren qué estrategias pueden ser más fructíferas.
'Sin embargo, los hallazgos también deberían ser de interés para cualquier persona que busque mejorar su salud reduciendo su propio tiempo sentado en su vida cotidiana, ya que muchas de estas intervenciones se pueden adoptar a nivel individual'.
El profesor Stuart Biddle, de la Universidad de Victoria en Australia y coautor del estudio, agregó: 'Los efectos nocivos de los altos niveles de estar sentado pueden resultar especialmente dañinos dado que muchas personas se sientan por largos períodos.
"La importancia de este estudio no está en mostrar que las intervenciones pueden funcionar, sino en señalar cómo podrían funcionar. Esto es crucial para lograr un comportamiento más eficiente y efectivo".
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Materiales proporcionado por King's College de Londres . Nota: El contenido puede ser editado por estilo y longitud.
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